健康寿命を延ばす取説（運動・食事・社会参加・健診・睡眠）
健康寿命を延ばすために、何から手をつければよいかを優先順位に沿って整理しました。運動、食事、人とのつながり、健診、睡眠、…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0
高校受験の取説
高校受験を迎える中学生と保護者向けに、内申と入試の考え方、情報収集、進め方、体調管理をまとめました。制度は地域差が大きい…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0「超悪玉コレステロール」と中性脂肪の取説
LDLもHDLも基準内なのに気になる人へ。小型の悪玉「超悪玉コレステロール」と中性脂肪の関係、そして朝のオメガ3や、ザ・…
取説編集部👀 19⭐ 0👍 0太らない体づくりと体重管理の取説（食べる順番・塩分・むくみ・やせすぎ注意）
ダイエットを始めたい、なぜか体重が増えやすい、むくみが気になる、逆にやせすぎが心配。そんな体重の悩みを「食べる順番」「塩…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0がん検診の受け方の取説（肺・大腸・胃・乳・子宮頸・すい臓の早期発見）
症状がなくても受けたいがん検診。国が勧める5つの検診の受け方、案内の読み方と受診前後の確認、肺・大腸・胃・乳・子宮頸がん…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0
掃除とカビ対策の取説（やってはいけない掃除・エアコン・風呂場・洗濯機・家具裏）
こすってもカビや油、水あかが落ちない人へ。やりがちな掃除の習慣を見直し、風呂場・キッチン・鏡や蛇口・エアコン・洗濯機の汚…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0手足のしびれの取説（場所別の見方・受診の目安・ドローイン）
手や足のしびれは「神経のSOS」といわれます。しびれている場所に原因があるとは限らないことや、受診の目安、しびれの出る場…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0首と肩の不調をやわらげる取説
首の痛み・こりと、肩のつらさをまとめて見直す取説です。前かがみ姿勢と首の深層筋のケア、肩のリズムと腱板のケア、改訂版で加…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0腸内細菌を育てる食事の取説（食物繊維・レジスタントスターチ）
腸内細菌のエサになるのは食物繊維。1日にプラス6gを目安に、食材の組み合わせと「冷やして増やす」ひと工夫で、無理なく続け…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0肌と唇を守るスキンケア・日焼け止め・リップの取説
洗顔（泡の作り方・すすぎ方）、保湿、日焼け止め、リップクリームのケアを、朝夜の流れと悩みの場面ごとにまとめました。自分に…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0元気に動ける体を保つ健康体操とフレイル対策エクササイズの取説（片足立ち・カーフレイズ・スクワット）
運動を始めても続かない、転ばない体を保ちたい、足腰が弱ってきた気がする。そんな人のために、体操の専門家がすすめた「片足立…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0亜鉛を無理なく食事でとるための取説（不足のサイン・食材カード・ズンソース）
抜け毛や肌荒れ、疲れやすさが気になる人へ。亜鉛のはたらき、不足しやすい場面、食材ごとの含有量の考え方、毎日の食事に足しや…
取説編集部👀 13⭐ 0👍 0