朝のたんぱく質の取説（1食20g・ツインたんぱくの考え方）
朝食はたんぱく質が少なくなりがちといわれています。「朝にとる」「1食20g以上を目安にする」「動物性と植物性を組み合わせ…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0生理の悩みと上手につき合う性ホルモンの取説（月経関連症状・婦人科の選び方）
生理痛や月経前の不調を「我慢するもの」と決めつけていませんか。性ホルモンの増減という仕組みを知り、婦人科での相談やホルモ…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0尿酸値を上手にコントロールするための取説（排せつ・3%ダイエット・お酒・牛乳）
健康診断で尿酸値を指摘された、痛風が気になる。そんな人が、尿酸が「たまる仕組み」と「出しやすくする生活の工夫」をつかみ、…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0尿もれに向き合う取説（つま先を開く骨盤底筋体操・男性のちょびもれ対策）
くしゃみや重い物を持ったときの尿もれ、男性の「ちょびもれ」。番組で紹介された、つま先を開いてお尻を寄せる体操と、尿道のカ…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0ビタミンDを上手にとる取説（不足チェック・日光浴・魚）
紫外線対策をがんばりすぎて、ビタミンDが足りなくなっているかもしれません。ビタミンDの役割と、自分の不足リスクの見直し方…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0乾燥によるかゆみをやわらげる取説（かゆみ神経と「3T塗り」の保湿）
冬になると肌が乾燥してかゆい。そんな悩みについて、番組が紹介した「かゆみ神経」の考え方と、たっぷり・30回・1日2回で行…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0通る声とのどを保つ声の取説（ハミング・ストロー発声）
声がこもる、通らない、年齢とともにかすれてきた。そんな声の悩みに向けて、番組で紹介された「良いハミング」と「ストロー発声…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0あごの筋肉の取説（ちょい噛みの見直し・開口ケア・飲み込む筋肉のトレ）
あごがだるい、口を開けると違和感がある、ストレスで無意識に歯を合わせている。そんな悩みを「ちょい噛み」という切り口で整理…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0マインドフルネス（新・めい想）の取説（雑念OK・呼吸のめい想・日常の1分めい想）
めい想は心を「無」にしなくても大丈夫。雑念に気づいて「今」に戻ることをくり返すマインドフルネスの考え方と、呼吸のめい想、…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0衰えない筋肉をつくる取説（ちょこっと速歩・スロースクワット）
年齢とともに減りやすい下半身の筋肉。筋トレが苦手でも続けやすい「ちょこっと速歩」と、雨の日や体力に自信がない人向けの「ス…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0鼻の力を守る取説（においの役割・嗅覚セルフチェック・鼻ケア）
においを感じる力は、食事の楽しみだけでなく、毎日の暮らしや健康にも関わるといわれています。においの役割、気づきにくい嗅覚…
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おからをふわふわ・しっとり使いこなす取説（水分の吸わせ方と保湿ワザ）
パサパサしがちなおからが、水分を吸わせるだけでふんわり食感に変わります。吸水のコツ、水分を逃さない保湿ワザ、おからパウダ…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0