腸内細菌を育てる食事の取説（食物繊維・レジスタントスターチ）
腸内細菌のエサになるのは食物繊維。1日にプラス6gを目安に、食材の組み合わせと「冷やして増やす」ひと工夫で、無理なく続け…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0健康の取説
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取説編集部👀 9⭐ 0👍 0元気に動ける体を保つ健康体操とフレイル対策エクササイズの取説（片足立ち・カーフレイズ・スクワット）
運動を始めても続かない、転ばない体を保ちたい、足腰が弱ってきた気がする。そんな人のために、体操の専門家がすすめた「片足立…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0心臓をいたわる取説（心不全の早期発見チェックと足上げ歩行）
息切れやむくみが気になる、血圧や血糖値を指摘されている。そんな人が、心臓の仕組み、早期発見のためのセルフチェック、毎日の…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0お酒と上手につきあうための取説（体質・ゆっくり飲む・ノンアル・飲む量）
お酒に強い・弱いだけでは語れない体質の違い、1杯目をゆっくり飲む工夫、ノンアルコール飲料の使い方、缶の「純アルコール量」…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0長引くせきとぜんそくの取説（3週・8週の目安と、吸入薬を続けるコツ）
かぜのあとのせきが長引く、夜から朝にせきが出る。そんなときに知っておきたい「ぜんそく」の考え方を、せきが続く期間の目安、…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0自律神経を整える取説（仕組み・立つだけチェック・朝スイッチ）
疲れやすい、立ちくらみがする、朝がつらい。そんな不調の背景にある自律神経のしくみを知り、道具いらずの「立つだけ」チェック…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0血糖値の取説（健診の見方と、食事の時間でできる見直し）
健康診断で血糖値が高めと言われた人へ。健診の数字の見方と、食事の時間をそろえる・夕食に工夫を加えるといった、取り組みやす…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0肌と唇を守るスキンケア・日焼け止め・リップの取説
洗顔（泡の作り方・すすぎ方）、保湿、日焼け止め、リップクリームのケアを、朝夜の流れと悩みの場面ごとにまとめました。自分に…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0ぐっすり眠るための睡眠の取説（朝の光・鼻づまり・枕・いびき）
寝てもスッキリしない、首や肩がつらい、いびきが気になる。そんな眠りの悩みを「朝の光」「鼻づまり」「枕の高さ」「いびき」の…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0胃腸の不調（便秘・腹痛・胃）と上手につきあう取説
便秘、ストレスによる腹痛、胃もたれ・胸やけ・胃痛。おなかまわりの悩みを場面ごとに整理し、暮らしの中でできる工夫と受診の考…
取説編集部👀 19⭐ 0👍 0首と肩の不調をやわらげる取説
首の痛み・こりと、肩のつらさをまとめて見直す取説です。前かがみ姿勢と首の深層筋のケア、肩のリズムと腱板のケア、改訂版で加…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0深くゆっくりした呼吸を身につける呼吸の取説
肩こりや冷え、不安感など、ちょっとした不調が気になる人へ。呼吸の数と体のつながり、そして呼吸にかかわる筋肉をほぐす4つの…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0