口の健康の取説（口内フローラ・歯周病・オーラルフレイル・舌トレ）
歯みがきをしているのに歯ぐきが気になる、かたいものが食べにくくなった、むせることが増えた。そんな口の悩みを「口の菌」「毎…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0健康の取説
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取説編集部👀 7⭐ 0👍 0朝のたんぱく質の取説（1食20g・ツインたんぱくの考え方）
朝食はたんぱく質が少なくなりがちといわれています。「朝にとる」「1食20g以上を目安にする」「動物性と植物性を組み合わせ…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0生理の悩みと上手につき合う性ホルモンの取説（月経関連症状・婦人科の選び方）
生理痛や月経前の不調を「我慢するもの」と決めつけていませんか。性ホルモンの増減という仕組みを知り、婦人科での相談やホルモ…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0帯状ほう疹の取説（早めの受診・前駆痛・ワクチン・痛みとの付き合い方）
帯状ほう疹は、強い痛みと帯状の発疹が特徴の病気です。早めに気づくためのヒント、受診のタイミング、予防のワクチン、痛みが残…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0尿酸値を上手にコントロールするための取説（排せつ・3%ダイエット・お酒・牛乳）
健康診断で尿酸値を指摘された、痛風が気になる。そんな人が、尿酸が「たまる仕組み」と「出しやすくする生活の工夫」をつかみ、…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0元気に動ける体を保つ健康体操とフレイル対策エクササイズの取説（片足立ち・カーフレイズ・スクワット）
運動を始めても続かない、転ばない体を保ちたい、足腰が弱ってきた気がする。そんな人のために、体操の専門家がすすめた「片足立…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0心臓をいたわる取説（心不全の早期発見チェックと足上げ歩行）
息切れやむくみが気になる、血圧や血糖値を指摘されている。そんな人が、心臓の仕組み、早期発見のためのセルフチェック、毎日の…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0お酒と上手につきあうための取説（体質・ゆっくり飲む・ノンアル・飲む量）
お酒に強い・弱いだけでは語れない体質の違い、1杯目をゆっくり飲む工夫、ノンアルコール飲料の使い方、缶の「純アルコール量」…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0長引くせきとぜんそくの取説（3週・8週の目安と、吸入薬を続けるコツ）
かぜのあとのせきが長引く、夜から朝にせきが出る。そんなときに知っておきたい「ぜんそく」の考え方を、せきが続く期間の目安、…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0自律神経を整える取説（仕組み・立つだけチェック・朝スイッチ）
疲れやすい、立ちくらみがする、朝がつらい。そんな不調の背景にある自律神経のしくみを知り、道具いらずの「立つだけ」チェック…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0血糖値の取説（健診の見方と、食事の時間でできる見直し）
健康診断で血糖値が高めと言われた人へ。健診の数字の見方と、食事の時間をそろえる・夕食に工夫を加えるといった、取り組みやす…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0血管をしなやかに保つ取説（家でできる5つの血管伸ばし）
健康のカギは「血管の柔らかさ」といわれています。番組で紹介された、太い血管が通る場所を伸ばす5つのストレッチを、家ででき…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0