ごぼうをおいしく手軽に使いこなす取説
皮むきもあく抜きも面倒、という思い込みを見直し、土を洗うだけで使うコツと、香りを引き出す「すりおろし」「焼きごぼおろし」…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0取説一覧
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チョコレートをおいしく上手に楽しむ取説
高カカオチョコの食べ方の目安、料理に少し足すコツ、家庭で手作りするときの結晶づくりのポイントを、手順にまとめました。
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アスパラガスをおいしく食べるための取説
いつものアスパラが変わる、焼き方とゆで方のコツ。根元のスジの取り方から、短時間ゆで、根元まで使い切る工夫までを手順にまと…
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深くゆっくりした呼吸を身につける呼吸の取説
肩こりや冷え、不安感など、ちょっとした不調が気になる人へ。呼吸の数と体のつながり、そして呼吸にかかわる筋肉をほぐす4つの…
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めまいが起きたときの取説
めまいのタイプ別に、原因の見分け方と受診の目安、耳石が関わるめまいの体操、相談先の探し方を、順番にまとめました。
取説編集部👀 13⭐ 0👍 0
つらい頭痛とつきあう取説
頭痛を我慢しすぎていませんか。市販薬との上手なつきあい方、受診を考える目安、頭痛ダイアリーのつけ方を、番組の内容にそって…
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お尻のたるみと体の不調を見直す取説
お尻のたるみは見た目だけの問題ではないかもしれません。骨盤のセルフチェックと、タイプ別の体操、歩幅を広げるコツを手順にま…
取説編集部👀 11⭐ 0👍 0
むくみをやさしくケアするリンパの取説
夕方の足や朝の顔のむくみが気になる人へ。リンパの流れる向きと力加減を知って、鎖骨をゴールに自分でできるやさしいセルフケア…
取説編集部👀 11⭐ 0👍 0
脈拍の測り方と整え方の取説
朝の安静時の脈拍を自宅で測る手順と、声を出す呼吸法「ハミングビーブレス」を使った整え方を、無理なく続けられる形にまとめま…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0
「超悪玉コレステロール」と中性脂肪の取説
LDLもHDLも基準内なのに気になる人へ。小型の悪玉「超悪玉コレステロール」と中性脂肪の関係、そして朝のオメガ3や、ザ・…
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聞こえを守る耳の取説
「聞こえてはいるけれど、聞こえづらい」が気になる人へ。耳の仕組みと、音との上手なつきあい方、早めに相談したいサインを手順…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0
腎臓を守る習慣の取説（水分補給と腎機能チェック）
健康診断のeGFRや尿タンパクの見方、夏に気をつけたい脱水と水分補給のコツを、慢性腎臓病の予防という視点で順番にまとめま…
取説編集部👀 11⭐ 0👍 0