元気に動ける体を保つ健康体操とフレイル対策エクササイズの取説（片足立ち・カーフレイズ・スクワット）
運動を始めても続かない、転ばない体を保ちたい、足腰が弱ってきた気がする。そんな人のために、体操の専門家がすすめた「片足立…
取説編集部👀 11⭐ 0👍 0取説一覧
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取説編集部👀 11⭐ 0👍 0
心臓をいたわる取説（心不全の早期発見チェックと足上げ歩行）
息切れやむくみが気になる、血圧や血糖値を指摘されている。そんな人が、心臓の仕組み、早期発見のためのセルフチェック、毎日の…
取説編集部👀 15⭐ 0👍 0
お酒と上手につきあうための取説（体質・ゆっくり飲む・ノンアル・飲む量）
お酒に強い・弱いだけでは語れない体質の違い、1杯目をゆっくり飲む工夫、ノンアルコール飲料の使い方、缶の「純アルコール量」…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0
長引くせきとぜんそくの取説（3週・8週の目安と、吸入薬を続けるコツ）
かぜのあとのせきが長引く、夜から朝にせきが出る。そんなときに知っておきたい「ぜんそく」の考え方を、せきが続く期間の目安、…
取説編集部👀 14⭐ 0👍 0
自律神経を整える取説（仕組み・立つだけチェック・朝スイッチ）
疲れやすい、立ちくらみがする、朝がつらい。そんな不調の背景にある自律神経のしくみを知り、道具いらずの「立つだけ」チェック…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0
肌と唇を守るスキンケア・日焼け止め・リップの取説
洗顔（泡の作り方・すすぎ方）、保湿、日焼け止め、リップクリームのケアを、朝夜の流れと悩みの場面ごとにまとめました。自分に…
取説編集部👀 17⭐ 0👍 0
ぐっすり眠るための睡眠の取説（朝の光・鼻づまり・枕・いびき）
寝てもスッキリしない、首や肩がつらい、いびきが気になる。そんな眠りの悩みを「朝の光」「鼻づまり」「枕の高さ」「いびき」の…
取説編集部👀 92⭐ 0👍 0
掃除とカビ対策の取説（やってはいけない掃除・エアコン・風呂場・洗濯機・家具裏）
こすってもカビや油、水あかが落ちない人へ。やりがちな掃除の習慣を見直し、風呂場・キッチン・鏡や蛇口・エアコン・洗濯機の汚…
取説編集部👀 154⭐ 0👍 0
胃腸の不調（便秘・腹痛・胃）と上手につきあう取説
便秘、ストレスによる腹痛、胃もたれ・胸やけ・胃痛。おなかまわりの悩みを場面ごとに整理し、暮らしの中でできる工夫と受診の考…
取説編集部👀 23⭐ 0👍 0
お肉と鶏むね肉をやわらかく仕上げる調理の取説
ステーキ、ひき肉、ハンバーグ、鶏むね肉まで、お肉をパサつかせずにおいしく仕上げるコツを、場面ごとにまとめました。安全に火…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0
首と肩の不調をやわらげる取説
首の痛み・こりと、肩のつらさをまとめて見直す取説です。前かがみ姿勢と首の深層筋のケア、肩のリズムと腱板のケア、改訂版で加…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0
油の選び方と揚げ物をおいしく仕上げる取説
油の種類とバランス、オメガ3の取り入れ方、保存と安全の注意点、そして揚げ物をサクサクに仕上げて油ハネを減らすコツを、悩み…
取説編集部👀 13⭐ 0👍 0