鉄分と貧血の取説（貯蔵鉄・熟年貧血・効率のよい鉄のとり方・鉄活カードの使い方）
だるさや疲れやすさ、息切れが気になる。そんな悩みを「貯蔵鉄」「熟年貧血」「鉄のとり方」の3つの入口から、自分に当てはまる…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0肝臓をいたわる取説（ALTの見方・脂肪肝・筋トレ・食事）
健康診断の「ALT」の数値、気にしていますか。肝臓の様子を知る目安の見方、脂肪肝になりやすい理由、無理なく続けるための運…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0ビタミンDを上手にとる取説（不足チェック・日光浴・魚）
紫外線対策をがんばりすぎて、ビタミンDが足りなくなっているかもしれません。ビタミンDの役割と、自分の不足リスクの見直し方…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0腸内細菌を育てる食事の取説（食物繊維・レジスタントスターチ）
腸内細菌のエサになるのは食物繊維。1日にプラス6gを目安に、食材の組み合わせと「冷やして増やす」ひと工夫で、無理なく続け…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0心臓をいたわる取説（心不全の早期発見チェックと足上げ歩行）
息切れやむくみが気になる、血圧や血糖値を指摘されている。そんな人が、心臓の仕組み、早期発見のためのセルフチェック、毎日の…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0長引くせきとぜんそくの取説（3週・8週の目安と、吸入薬を続けるコツ）
かぜのあとのせきが長引く、夜から朝にせきが出る。そんなときに知っておきたい「ぜんそく」の考え方を、せきが続く期間の目安、…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0肌と唇を守るスキンケア・日焼け止め・リップの取説
洗顔（泡の作り方・すすぎ方）、保湿、日焼け止め、リップクリームのケアを、朝夜の流れと悩みの場面ごとにまとめました。自分に…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0
トーストをおいしく焼く取説
外はサクッ、中はふわっとしたトーストに。パンの鮮度を保つ冷凍のコツと、焼き方・バターの使い方の考え方をまとめました。
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0とうもろこしを甘くおいしく食べる取説
とうもろこしの甘さを保つ「冷やして保存」のコツと、芯までゆでてうま味を引き出す方法を、買ってからの手順にまとめました。
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0キムチをおいしく選んで使いこなす取説
キムチのうま味の仕組み、酸っぱくなりやすいかどうかの見分け方、身近な材料で作るキムチだれの考え方を、選び方と使い方の手順…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0イワシをおいしく食べる取説
イワシの「香り」と「やわらかさ」を生かす考え方を、焼き方・オイル煮・手開きの手順にまとめました。苦手意識のある人でも試し…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0足のにおいが気になるときの取説
足のにおいの原因は「蒸れ」と、そこで増える菌。革の中敷き、足の洗い方、靴のフィットさせ方を、毎日の手順にまとめました。
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0