キウイを上手に選んで食べるための取説（便秘・選び方・追熟・アレンジ）
キウイの栄養の特徴、スーパーでおいしい一個を選ぶコツ、食べ頃の見分け方と追熟、やわらかいキウイを使った簡単アレンジまで。…
取説編集部👀 14⭐ 0👍 0
肝臓をいたわる取説（ALTの見方・脂肪肝・筋トレ・食事）
健康診断の「ALT」の数値、気にしていますか。肝臓の様子を知る目安の見方、脂肪肝になりやすい理由、無理なく続けるための運…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0マインドフルネス（新・めい想）の取説（雑念OK・呼吸のめい想・日常の1分めい想）
めい想は心を「無」にしなくても大丈夫。雑念に気づいて「今」に戻ることをくり返すマインドフルネスの考え方と、呼吸のめい想、…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0衰えない筋肉をつくる取説（ちょこっと速歩・スロースクワット）
年齢とともに減りやすい下半身の筋肉。筋トレが苦手でも続けやすい「ちょこっと速歩」と、雨の日や体力に自信がない人向けの「ス…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0鼻の力を守る取説（においの役割・嗅覚セルフチェック・鼻ケア）
においを感じる力は、食事の楽しみだけでなく、毎日の暮らしや健康にも関わるといわれています。においの役割、気づきにくい嗅覚…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0手足のしびれの取説（場所別の見方・受診の目安・ドローイン）
手や足のしびれは「神経のSOS」といわれます。しびれている場所に原因があるとは限らないことや、受診の目安、しびれの出る場…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0おからをふわふわ・しっとり使いこなす取説（水分の吸わせ方と保湿ワザ）
パサパサしがちなおからが、水分を吸わせるだけでふんわり食感に変わります。吸水のコツ、水分を逃さない保湿ワザ、おからパウダ…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0足のSOSに気づく取説（歩くと痛い・むくみ・だるさ）
少し歩くと太ももやふくらはぎが痛くなる、足がむくんでだるい。そんな足からのサインに気づくための見方と、早めに相談するため…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0目の健康を守る緑内障の取説（視野・眼圧・セルフチェック・検診）
緑内障は、自分では気づきにくいといわれる目の病気です。見え方の仕組み、眼圧との関係、セルフチェック、眼科での検査と続ける…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0腸内細菌を育てる食事の取説（食物繊維・レジスタントスターチ）
腸内細菌のエサになるのは食物繊維。1日にプラス6gを目安に、食材の組み合わせと「冷やして増やす」ひと工夫で、無理なく続け…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0元気に動ける体を保つ健康体操とフレイル対策エクササイズの取説（片足立ち・カーフレイズ・スクワット）
運動を始めても続かない、転ばない体を保ちたい、足腰が弱ってきた気がする。そんな人のために、体操の専門家がすすめた「片足立…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0心臓をいたわる取説（心不全の早期発見チェックと足上げ歩行）
息切れやむくみが気になる、血圧や血糖値を指摘されている。そんな人が、心臓の仕組み、早期発見のためのセルフチェック、毎日の…
取説編集部👀 11⭐ 0👍 0