血圧が気になる人の高血圧対策の取説（減塩・カリウム・血圧日記・10分運動）
塩分を控えるのがつらい、運動の時間が取れない、血圧をどう測ればよいか分からない。そんな悩みごとに「減塩とカリウム」「朝の…
取説編集部👀 13⭐ 0👍 0取説一覧
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取説編集部👀 13⭐ 0👍 0尿もれに向き合う取説（つま先を開く骨盤底筋体操・男性のちょびもれ対策）
くしゃみや重い物を持ったときの尿もれ、男性の「ちょびもれ」。番組で紹介された、つま先を開いてお尻を寄せる体操と、尿道のカ…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0鉄分と貧血の取説（貯蔵鉄・熟年貧血・効率のよい鉄のとり方・鉄活カードの使い方）
だるさや疲れやすさ、息切れが気になる。そんな悩みを「貯蔵鉄」「熟年貧血」「鉄のとり方」の3つの入口から、自分に当てはまる…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0ビタミンDを上手にとる取説（不足チェック・日光浴・魚）
紫外線対策をがんばりすぎて、ビタミンDが足りなくなっているかもしれません。ビタミンDの役割と、自分の不足リスクの見直し方…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0乾燥によるかゆみをやわらげる取説（かゆみ神経と「3T塗り」の保湿）
冬になると肌が乾燥してかゆい。そんな悩みについて、番組が紹介した「かゆみ神経」の考え方と、たっぷり・30回・1日2回で行…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0通る声とのどを保つ声の取説（ハミング・ストロー発声）
声がこもる、通らない、年齢とともにかすれてきた。そんな声の悩みに向けて、番組で紹介された「良いハミング」と「ストロー発声…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0あごの筋肉の取説（ちょい噛みの見直し・開口ケア・飲み込む筋肉のトレ）
あごがだるい、口を開けると違和感がある、ストレスで無意識に歯を合わせている。そんな悩みを「ちょい噛み」という切り口で整理…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0太らない体づくりと体重管理の取説（食べる順番・塩分・むくみ・やせすぎ注意）
ダイエットを始めたい、なぜか体重が増えやすい、むくみが気になる、逆にやせすぎが心配。そんな体重の悩みを「食べる順番」「塩…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0
キウイを上手に選んで食べるための取説（便秘・選び方・追熟・アレンジ）
キウイの栄養の特徴、スーパーでおいしい一個を選ぶコツ、食べ頃の見分け方と追熟、やわらかいキウイを使った簡単アレンジまで。…
取説編集部👀 14⭐ 0👍 0肝臓をいたわる取説（ALTの見方・脂肪肝・筋トレ・食事）
健康診断の「ALT」の数値、気にしていますか。肝臓の様子を知る目安の見方、脂肪肝になりやすい理由、無理なく続けるための運…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0マインドフルネス（新・めい想）の取説（雑念OK・呼吸のめい想・日常の1分めい想）
めい想は心を「無」にしなくても大丈夫。雑念に気づいて「今」に戻ることをくり返すマインドフルネスの考え方と、呼吸のめい想、…
取説編集部👀 12⭐ 0👍 0衰えない筋肉をつくる取説（ちょこっと速歩・スロースクワット）
年齢とともに減りやすい下半身の筋肉。筋トレが苦手でも続けやすい「ちょこっと速歩」と、雨の日や体力に自信がない人向けの「ス…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0