アスパラガスをおいしく食べるための取説
いつものアスパラが変わる、焼き方とゆで方のコツ。根元のスジの取り方から、短時間ゆで、根元まで使い切る工夫までを手順にまと…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0
深くゆっくりした呼吸を身につける呼吸の取説
肩こりや冷え、不安感など、ちょっとした不調が気になる人へ。呼吸の数と体のつながり、そして呼吸にかかわる筋肉をほぐす4つの…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0めまいが起きたときの取説
めまいのタイプ別に、原因の見分け方と受診の目安、耳石が関わるめまいの体操、相談先の探し方を、順番にまとめました。
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0つらい頭痛とつきあう取説
頭痛を我慢しすぎていませんか。市販薬との上手なつきあい方、受診を考える目安、頭痛ダイアリーのつけ方を、番組の内容にそって…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0お尻のたるみと体の不調を見直す取説
お尻のたるみは見た目だけの問題ではないかもしれません。骨盤のセルフチェックと、タイプ別の体操、歩幅を広げるコツを手順にま…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0むくみをやさしくケアするリンパの取説
夕方の足や朝の顔のむくみが気になる人へ。リンパの流れる向きと力加減を知って、鎖骨をゴールに自分でできるやさしいセルフケア…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0脈拍の測り方と整え方の取説
朝の安静時の脈拍を自宅で測る手順と、声を出す呼吸法「ハミングビーブレス」を使った整え方を、無理なく続けられる形にまとめま…
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0聞こえを守る耳の取説
「聞こえてはいるけれど、聞こえづらい」が気になる人へ。耳の仕組みと、音との上手なつきあい方、早めに相談したいサインを手順…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0腎臓を守る習慣の取説（水分補給と腎機能チェック）
健康診断のeGFRや尿タンパクの見方、夏に気をつけたい脱水と水分補給のコツを、慢性腎臓病の予防という視点で順番にまとめま…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0みそを使いこなす・おいしさ引き出しの取説
みそ汁だけで終わらせない。みそのうまみと香りの仕組み、食材の組み合わせの考え方、焼いてコクを出すひと工夫を、手順にまとめ…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0納豆をもっとおいしく食べる取説
納豆の粘りとふわふわ食感を引き出す「常温に戻して水でかき混ぜる」ワザと、においが苦手な人向けの「加熱しすぎない後入れ」の…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0トマトをおいしく食べるコツの取説
日本のトマトの特徴をふまえた、選び方・切り方・油を使った加熱・トマトペーストの活用までを、手順にまとめた取説です。
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0