剣道の取説（道場の探し方・体験・剣道着と防具・礼法・基本の稽古・けがを防ぐ・段級）

👣手順

1. STEP1

   剣道がどんなものかを知る

   全日本剣道連盟は、剣道を「剣の理法の修錬による人間形成の道」としています。竹刀を使い、防具を着けて打ち合いますが、勝ち負けだけでなく、心身を鍛え、礼儀を大切にすることが理念です。
   修錬の心構えとして、正しく真剣に学ぶこと、礼儀を重んじること、誠実に自分を磨くことなどが挙げられています。
   初心者は、いきなり打ち合わず、立ち方、礼、素振りなどの基本から始めます。

   チェック項目

   • □ 剣道が勝ち負けだけでなく人間形成の道とされることを知った
   • □ 初心者は基本から始めると分かった
   • □ 礼儀が大切だと分かった
   • □ 自己流で打ち合わないと決めた
   • □ 初心者が最初に習う基本（立ち方・礼・素振り）を、体験のときに指導者に聞くとメモした

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2. STEP2

   自分と家族の体の状態を確かめる

   剣道は、素足で、踏み込みやすばやい動きを繰り返します。膝、足首、アキレス腱、腰に負担がかかります。
   次の人は、体験の前に医師に相談してください。

   • 膝、足首、腰、肩に痛みやけががある
   • 心臓や血圧の持病がある
   • 妊娠中である
   • 長く運動をしていない、高齢で体力に不安がある

   相談では「素足での踏み込みや、素振り（腕を大きく振り上げる動き）をしてもよいか」を聞きます。
   子どもは、成長期の膝や足首の痛みに気を配ります。

   チェック項目

   • □ 膝・足首・腰・肩の痛みやけがの有無を確かめた
   • □ 持病がある場合、医師に相談する日を決めた
   • □ 妊娠中・高齢の場合は、動作の可否を医師に聞いた
   • □ 子どもの持病やアレルギーをメモした
   • □ 体調が悪い日は休むと決めた

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3. STEP3

   習える場所を探す

   全日本剣道連盟のよくある質問では、次の探し方が案内されています。

   • 各都道府県の剣道連盟に問い合わせると、近くの剣道の習える場所を紹介してもらえる
   • 全国組織の全日本剣道道場連盟に相談して、近隣の道場（剣友会・クラブなど）を探す

   連絡先は、全日本剣道連盟の公式サイトの「関連団体」のページで確かめられます。学校の部活動や、自治体の武道館、地域のスポーツ教室で習える場合もあります。
   通える範囲で2〜3か所の候補を挙げて、通える曜日と時間、移動時間、初心者の受け入れ、子どもクラスの有無を比べます。

   チェック項目

   • □ 都道府県の剣道連盟の連絡先を調べた
   • □ 候補を2〜3か所メモした
   • □ 稽古の曜日・時間・場所を控えた
   • □ 通える曜日と時間帯を自分の予定と照らした
   • □ 初心者や子どもを受け入れているか確かめる予定を立てた

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4. STEP4

   見学や体験を申し込む

   道場や教室に、電話かメールで申し込みます。
   電話の例：
   「はじめまして。剣道を始めたくて、見学か体験をお願いしたくお電話しました。初心者で、道具は何も持っていません。見学や体験ができる日と時間、服装、持ち物、費用がかかるかを教えてください。」
   メールのときも同じ内容で、名前と年代、連絡先、子どもの場合は学年を書きます。
   その場で、次を聞いてメモします。

   • 見学や体験の日時、集合場所、駐車場
   • 当日の服装と持ち物、竹刀や防具の貸出の有無
   • 稽古の曜日と時間、入会の方法
   • 費用（会費、保険、入会金など）。金額は道場によるので、必ず確かめる

   チェック項目

   • □ 電話かメールで見学・体験を申し込んだ
   • □ 日時と集合場所を手帳に書いた
   • □ 服装と持ち物、貸出の有無を聞いた
   • □ 費用の項目（会費・保険など）を聞いてメモした
   • □ 子どもの場合、保護者の同伴の要否を聞いた

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5. STEP5

   初日の服装と持ち物を準備する

   服装は道場の指示に従います。指示がなければ、動きやすい運動着にします。

   • 素足で稽古するため、床で滑らないよう、足の爪を切り、かかとのかさつきを整える
   • 髪が長い人は、ゴムで、まとめる
   • 時計、指輪、ネックレスなど、アクセサリーは外す
   • 眼鏡やコンタクトを使っている人は、面を着ける稽古のときの扱いを、体験前に道場へ聞く
   • 汗をかくので、着替えと、タオル、飲み物を持つ
   • 道場への道順と所要時間を前日に確かめる

   チェック項目

   • □ 動きやすい服装を用意した
   • □ 足の爪を切った
   • □ アクセサリーを外せる準備をした
   • □ 髪をまとめるゴムを用意した
   • □ 着替え・タオル・飲み物を用意した
   • □ 道順と所要時間を調べた

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6. STEP6

   礼法とあいさつを守る

   剣道は「礼に始まり礼に終わる」といわれる武道で、礼儀は、全日本剣道連盟の修錬の心構えにも含まれています。初日に意識したいことです。

   • 道場の入り口で、あいさつをして入る。道場の神前や上座に向かって礼をするかは、道場の決まりに従う
   • 指導者や先輩には、目を見て、はっきり「お願いします」「ありがとうございました」と言う
   • 稽古の始めと終わりの礼や、座り方（正座）は、指導者のまねをして覚える
   • 竹刀をまたがない、投げない、床に立てて遊ばない
   • 道場では、走り回らず、私語をつつしむ

   礼には立って行う礼と正座で行う礼があり、いつどちらをするかは道場で教わります。
   正座がつらいときは、無理せず、指導者に伝えます。

   チェック項目

   • □ 入る時と帰る時にあいさつをした
   • □ 「お願いします」「ありがとうございました」を言えた
   • □ 竹刀を大切に扱った
   • □ 礼の仕方は、指導者のまねをして覚えた
   • □ 正座がつらいときは、指導者に伝えた

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7. STEP7

   基本の稽古を、指導者の下で行う

   初心者の稽古は、次のような基本から始まるのが一般的です。細かい手の位置や足の運びは、必ず指導者から教わってください。

   • 構えと立ち方：背すじをのばし、体を安定させる
   • 足さばき：すり足で、前後左右に動く。膝や足首に負担がかかるため、準備運動を丁寧にする
   • 素振り：竹刀を振り上げて、振り下ろす。ここで、竹刀の握り方と、振り方を学ぶ
   • 打突の基本：防具を着けてから、指導者の指示のもとで行う

   防具を着けた打ち合いは、はじめから行いません。指導者の許可が出てから行います。

   チェック項目

   • □ 準備運動を丁寧に行った
   • □ 構えと立ち方を教わった
   • □ すり足を教わった
   • □ 素振りの握り方と振り方を教わった
   • □ 防具での打ち合いは、許可が出てから行うと理解した
   • □ 分からないことは、その場で指導者に聞いた

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8. STEP8

   剣道着・防具・竹刀を、相談して整える

   続けると決めたら、少しずつ用具をそろえます。いきなり全部を買う必要はありません。

   • 剣道着と袴：体に合うサイズを、指導者や武道具店に相談する
   • 竹刀：長さや重さは、年齢や体格によって異なる。指導者の助言を受ける
   • 防具（面・胴・小手・垂）：サイズが合わないと、けがにつながる。指導者や店の人に測ってもらう

   全日本剣道連盟のよくある質問では、剣道具や竹刀は、全日本武道具協同組合の公式サイトで、近くの武道具店を検索して購入できると案内されています。
   竹刀は、ささくれや、割れがないか使う前に確かめます。割れた竹刀は、事故のもとです。
   竹刀は、弦がゆるんでいないか、先革（先端の革）や中結（途中の結び目）が外れかけていないか、打ったときに変な音や感触がしないかも、使う前と後に確かめます。分からないときは指導者に見てもらいます。
   新しい竹刀は、使い始める前に指導者に見てもらいます。
   竹刀を自分で削ったり細工したりしない。

   チェック項目

   • □ 道場の用具の決まりを確かめた
   • □ 購入する前に、指導者に相談した
   • □ 予算の上限を家族と決めた
   • □ 竹刀のささくれ・割れを使う前に点検する習慣をつけた
   • □ 竹刀の弦・先革・中結を指導者に見てもらった
   • □ 防具の置き場所と、乾かす場所を考えた

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9. STEP9

   けがを防ぐ準備をする

   けがを防ぐための習慣です。

   • 稽古の前に、足首、膝、股関節、肩、手首、首を、ゆっくり動かして温める
   • アキレス腱とふくらはぎを、入念にのばす
   • 稽古中の水分補給。夏は、面の中に熱がこもるので、特に気をつける
   • 足の裏のまめや、爪の割れは、悪化させない。痛みや熱っぽさがあるときは、休む
   • 痛みが続くとき、しびれるとき、頭を打ったときは、すぐに指導者に伝え、医療機関に相談する
   • 稽古のあとにも、ストレッチをする

   チェック項目

   • □ 稽古前の準備運動を決めた
   • □ ふくらはぎとアキレス腱をのばした
   • □ 稽古中の水分補給をした
   • □ 痛みがあるときは休んで指導者に伝えた
   • □ 稽古のあとにストレッチをした

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10. STEP10

    段級の考え方を知り、続ける

    全日本剣道連盟のよくある質問では、段位について次のとおり案内されています。

    • 初段を受けるには、一級を持ち、満13歳以上であること
    • 二段は、初段を取ってから1年以上の修業が必要
    • 段ごとに条件が異なり、「称号・段位審査規則」に定められている

    審査の日程や申込みは、所属の剣道連盟を通じて案内されます。費用や必要な書類は、所属先に確かめてください。
    段や級は、稽古を続ける目安です。急がず、基本を大切にして、週1〜2回など、無理のない頻度を決めましょう。

    チェック項目

    • □ 初段の条件（一級を持ち、満13歳以上）を知った
    • □ 審査の申込みや費用は、所属先に確かめると決めた
    • □ 今すぐ受けなくてよいと理解した
    • □ 稽古の頻度（週1〜2回など）を決めて予定に入れた
    • □ 休むときの連絡方法を聞いた

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