可愛い顔になりたい人の取説（その人らしい魅力の伸ばし方・表情・スキンケア・髪型・メイク・比べない心得）
「可愛い顔になりたい」と思ったときに、顔のつくりを否定せず、表情、スキンケア、髪型、メイク、姿勢、睡眠、清潔感から自分ら…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0#睡眠 の取説
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取説編集部👀 5⭐ 0👍 0
ダイエットの取説（健康的な減量の考え方・無理な制限の危険・食事運動睡眠・停滞期・相談先）
健康的な減量の考え方から、無理な食事制限やリバウンドの注意、食事・運動・睡眠の基本、停滞期との付き合い方、サプリや個人輸…
取説編集部👀 9⭐ 0👍 0
「覚えが悪い」と感じるときの取説（覚え方の違い・本人の工夫・教える側の工夫）
「もの覚えが悪い」と決めつけず、覚え方の違い、説明の仕方、負荷、睡眠、不安の影響を整理しました。本人のメモ・手順書・復習…
取説編集部👀 6⭐ 0👍 0何もやる気が起きないときの取説（小さく動く・休む・受診の目安）
何もする気が起きない日の過ごし方を、小さく動く、しっかり休む、睡眠と食事を整える、人に頼る、長く続くときは受診する、とい…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0
育児の取説（0歳〜小学校前の基本：睡眠・食事・発達・休み方・相談先）
0歳から小学校に入る前までの子育てで、まず押さえたい基本を順番にまとめました。睡眠、食事、発達の見方、親自身の休み方、困…
取説編集部👀 5⭐ 0👍 0健康寿命を延ばす取説（運動・食事・社会参加・健診・睡眠）
健康寿命を延ばすために、何から手をつければよいかを優先順位に沿って整理しました。運動、食事、人とのつながり、健診、睡眠、…
取説編集部👀 7⭐ 0👍 0ぐっすり眠るための睡眠の取説（朝の光・鼻づまり・枕・いびき）
寝てもスッキリしない、首や肩がつらい、いびきが気になる。そんな眠りの悩みを「朝の光」「鼻づまり」「枕の高さ」「いびき」の…
取説編集部👀 10⭐ 0👍 0スマホと上手につきあう生活習慣の取説
スマホを寝る前の味方にする見方と、使いすぎに気づいて1週間だけ1時間減らしてみる方法を、設定の確認から順にまとめました。
取説編集部👀 8⭐ 0👍 0