二人の取説の作り方（恋人・夫婦・友人・ルームメイトで作る、二人だけのルールブック）

👣手順

1. STEP1

   「なんのために作るか」を二人で一言にする

   最初に、作る理由を軽く確認します。例を挙げます。

   • 「言わなくても伝わる、を卒業して、言えば伝わる二人になりたい」
   • 「ケンカしても、早めに仲直りできる二人になりたい」
   • 「同居が始まる前に、お互いのクセを笑って共有したい」
   • 「ルームメイトと、ほどよい距離感でいたい」

   目的は一言で十分です。「相手を直すため」ではなく「二人が過ごしやすくなるため」という方向で揃えておくと、あとがスムーズです。

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2. STEP2

   項目を眺めて、書きやすいところから決める

   取説の項目は、「二人はこんな関係」「呼び方」「Aさん・Bさんの取説」「ルール」「話し合いのコツ」「ケンカの合図と仲直り」「家事分担」「お金」「ひとりの時間」「楽しみ」「これから」です。
   全部を一度に埋めなくて大丈夫。まずは楽しく書けそうな「呼び方」や「楽しみ」から始めると、ワクワクのまま進められます。🎉

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3. STEP3

   「二人はこんな関係」と「呼び方」を書く

   二人の関係を、自分たちの言葉で紹介します。
   例：「凸凹コンビ。Aがアクセル、Bがブレーキ」「ゆるく見えて、実は信頼度は高めの二人」
   呼び方も書いておくと楽しいです。
   例：「普段は下の名前で呼ぶ。真面目な話のときだけ、なぜか敬語になる」「LINEでは、スタンプが返事代わりになることがある」
   名前は、ニックネームや「Aさん・Bさん」で構いません。本名や住所などは書かないでください。

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4. STEP4

   交代で、自分の取説を書く（Aさん→Bさん）

   ここが一番おもしろいところです。まずAさんが「自分の取説」を書き、次にBさんが書きます。相手のことは書かず、自分のことだけを書くのがコツです。
   書き方の例：

   • うれしいこと：「『ありがとう』の一言で、一日機嫌がよくなる」
   • 苦手なこと：「疲れているときの急な予定変更は、フリーズする」
   • 困ったときのサイン：「口数が減って、ため息が増える」
   • こうしてもらえると助かる：「15分だけ、そっとしておいてもらえるとありがたい」

   「〜しないで」より「〜してもらえると助かる」と書くと、読む側も受け取りやすくなります。決めつけず、「今の自分はこう」くらいの軽さで書きましょう。

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5. STEP5

   お互いの取説を、読み合わせる

   書き終わったら、飲み物を用意して、声に出して読み合わせます。

   • 読んでもらったら、まず「教えてくれてありがとう」と伝える
   • 「それは違うよ」と言いたくなっても、一旦ストップ。「そう感じているんだね」と受け止める
   • 「へえ、知らなかった！」が出たら大成功
   • 分からないところは、責めるのではなく、興味を持って質問する（「それ、どんなときに思うの？」）

   笑い話になったエピソードは、そのまま取説に足してもOKです。😆

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6. STEP6

   「ルール」は、数を絞って、二人で選ぶ

   ルールは多くなくて大丈夫。3つ〜5つくらいがちょうどいいです。
   例：

   • 「寝る前に、今日の良かったことを1つ話す」
   • 「予定が変わったら、分かった時点でスタンプでも一報入れる」
   • 「大事な話は、お腹がすいているときにしない（まずご飯）」
   • 「『ごめん』と『ありがとう』は、軽く言う」

   ルールを決めるときのチェック：①二人とも「これなら楽になる」と思えるか ②破っても、責めずに「次どうしよう？」と話せるか。この2つに「はい」と言えるものだけ残します。

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7. STEP7

   縛りになるルールは入れない（大事な注意）

   次のようなものは、ルールにしないでください。

   • スマホやSNSを常にチェックさせる、メッセージにすぐ返信することを求める
   • 誰と会うか、どこへ行くかを一方的に決める、友人や家族との付き合いを制限する
   • お金の使い道を、片方だけで管理して、相手に自由を認めない
   • 守れなかったときに、罰や責める言葉で追い詰める

   これらは、相手の自由を奪う「束縛」になりやすく、DV（ドメスティック・バイオレンス）やモラハラにつながるおそれがあります。ルールは「二人が対等に話し合って決めたもの」で、いつでも「やめたい」「変えたい」と言える状態が前提です。
   「これって普通？」と思ったら、一人で抱え込まず、相談してみてください。

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8. STEP8

   「話し合いのコツ」と「ケンカの合図・仲直り」を決める

   ケンカは、起こさないことより、うまく終わらせることが大切です。二人なりのコツを書きます。
   話し合いのコツの例：

   • 「どちらかが疲れているときは、翌日に回す」
   • 「責める言い方ではなく、『私はこう感じた』で話す」
   • 「相手が話している間は、最後まで聞いてから話す」

   ケンカの合図の例：

   • 「口数が減ったら、サイン。『タイム』と言っていい」
   • 「15分だけ別の部屋で頭を冷やす」

   仲直りの例：

   • 「どちらからでも『さっきはごめん、話そう』と言う」
   • 「仲直りのおやつは、コンビニのプリン」🍮

   どちらかが危険を感じるような状態になったときは、仲直りの前に、まず安全を最優先にしてください。

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9. STEP9

   家事・お金・ひとりの時間を、すり合わせる

   ここは、いちばんすれ違いが起きやすいところなので、じっくり話します。
   【家事分担】完璧に半分こを目指さなくても大丈夫。「得意・苦手・好き・嫌い」で分けると、うまくいきやすくなります。「料理はA、片付けはB、ゴミ出しは気づいた方」など。忙しい週は、助け合うルールも書いておくと安心です。
   【お金】共有する部分（家賃、光熱費、食費など）と、それぞれ自由に使う部分を分けると、ストレスが減りやすいです。「いくらから、事前に相談する？」を決めておきます。金額や口座の詳細は書かないでください。
   【ひとりの時間】「ひとりになる時間は、わがままではなく、元気を補充するためのもの」と書いておくと、気兼ねなく過ごせます。例：「週に1回は、それぞれ自由な時間」「ひとりでいたいときは、『充電中』と言う」🔋

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10. STEP10

    「楽しみ」と「これから」を書いて、締めくくる

    最後は、ワクワクする項目でしめましょう。
    楽しみの例：

    • 「月に1回、行ったことのない店に行く」
    • 「記念日じゃなくても、小さなお祝いをする」
    • 「二人で見たいドラマ・映画リスト」

    これからの例：

    • 「半年後に、この取説を読み返して更新する」
    • 「やってみたいことを、1つずつ増やす」

    「これから」は、決めつけず、「今のところこう考えている」くらいのゆるさで十分です。

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11. STEP11

    作成ページに入力して、見直しの日を決める

    ここまでの内容を、作成ページ（https://torisetsu.jp/create/?type=person&template=pair）に入力します。二人で画面を見ながら進めると、楽しく仕上がります。
    公開範囲や、見せる相手は、必ず二人で相談して決めてください。二人だけで使うなら、共有範囲は最小限にするのが安心です。
    最後に、「3か月後に読み返そう」と見直しの日を決めておきます。変わったことは、そのまま書き足していきましょう。

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