みんなの取説 torisetsu.jp暮らしの取説
楽なメガネの選び方とお手入れの取説
メガネをかけているのに疲れやすい人へ。見る距離を意識したメガネの作り方と、レンズに傷をつけにくい水洗いのお手入れを手順にまとめました。
- 対象者
- メガネをかけていると目が疲れやすい人 ほか
- 難易度
- 初心者向け
- 所要時間
- お手入れは毎日数分（メガネ作りは眼科や眼鏡店での相談を含めて余裕のある日に）
- 最終確認
- 2026年10月11日
これは何の取説？
メガネが体に合っていないと、目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛、めまいなどの不調につながる可能性がある、と番組では紹介されていました。この取説では、毛様体筋という目のピント調節の筋肉に負担をかけにくい「楽なメガネ」の作り方と、レンズを傷つけにくいお手入れの方法を整理します。診断や治療は医師が行うため、気になる症状があるときは眼科で相談してください。
こんな人向け
- メガネをかけていると目が疲れやすい人
- 肩こりや頭痛が気になり、メガネが合っているか不安な人
- パソコンやスマートフォンを見る時間が長い人
- レンズの傷や汚れが気になる人
まず知っておくこと
番組では、あわないメガネはピントを調節する毛様体筋に負担をかけ、さまざまな不調の背景になる可能性があると説明されていました。ただし、体の不調の原因はメガネだけとは限りません。
強い頭痛やめまいが続くときは、自己判断せず医師に相談してください。持病や服薬がある人も、気になる症状は医師に伝えると安心です。
必要なもの
- 1日の中で、どれくらいの距離を見ているかを振り返るメモ
- 調べて決めた眼科または眼鏡店の連絡先
- 流水が使える洗面所
- ティッシュとレンズ拭き
手順
今のメガネと体の不調のつながりを疑ってみる
番組に登場した眼科医は、あわないメガネをかけている人は多いと報告していました。
疲れ目や肩こり、頭痛、めまいなどが続くときは、メガネがその一因かもしれないと考えてみましょう。ただし決めつけず、気になる症状は眼科で相談します。自分が1日にどの距離を見ているか振り返る
現代の生活では、パソコンやスマートフォンなど近い距離を見る時間がとても長く、遠くを見る時間は短いと番組では紹介されていました。
仕事や家事、趣味の中で、主にどれくらいの距離のものを見ているかをメモしておきます。遠くだけで合わせたメガネの落とし穴を知る
メガネを作るとき、テスト用のレンズをつけて遠くだけを見て見え方を確認すると、遠くがよく見えるメガネになります。
そのメガネで近くを長く見ると、毛様体筋に大きな負担がかかるというのが番組の説明です。負担を測れる検査機器のある眼科や眼鏡店を探す
毛様体筋の負担の度合いを測定できる検査機器が開発され、眼科や眼鏡店で導入されていると紹介されていました。
機器の有無は店によって違うので、ホームページや電話で事前に確認してから出かけましょう。機器がないときは眼科の選び方を工夫する
番組では、斜視や弱視を得意とする眼科はメガネの知識が豊富なことが多い、という眼科医の話が紹介されていました。
眼科のホームページで、得意な分野を確認してみましょう。問診では使い道を正確に伝え、必要な距離でも確認する
メガネを何に使いたいのかを、問診で具体的に伝えます。
調節したテスト用のレンズをつけたら、近くを見る時間が長い人は、実際に必要な距離のものを見て見え方を確かめてもらいましょう。お手入れは「流水で洗う」を基本にする
レンズには目に見えないほど小さな砂ぼこりや金属の粉などが付いていて、そのまま布で拭くと傷の原因になると番組では説明されていました。
レンズの表と裏を流水でしっかり洗い流し、水滴はティッシュで吸い取り、油汚れはレンズ拭きで落とします。レンズ拭きも定期的に手洗いする
レンズ拭きにもゴミが付いているため、1か月に1度は手洗いで洗濯するのが番組の目安です。
洗い方の細かい注意は、レンズ拭きの表示やメガネ店の案内も確認してください。
注意点
- 体の不調の原因は、メガネ以外にもあるため、気になる症状は医師に相談する
- 診断や治療は医師が行う。この記事は見直しの目安として使う
- 持病や服薬がある人は、症状が続くときに医師へ伝える
- 乾いたレンズを布で強く拭くと、傷の原因になる
- 検査機器の有無は店ごとに違うので、事前に確認する
コツ
- メガネ作りの前に、よく見る距離（パソコン、本、手元など）をメモしておく
- 洗面所の近くにティッシュとレンズ拭きを置いておくと、習慣にしやすい
- 外出先で水洗いできないときは、無理に拭かず、帰ってから洗う
- レンズ拭きを洗う日をカレンダーに入れておく
よくある質問
Q調節機能を測る機器がない店でも、楽なメガネは作れますか？
番組では、機器がない場合は、斜視や弱視を得意とする眼科を探す、問診で使い道を伝える、必要な距離で見え方を確認する、という工夫が紹介されていました。店の考え方によって対応は違うため、相談しながら選んでください。
Qメガネ拭きでサッと拭いてはいけませんか？
レンズには小さなゴミが付いていることがあり、そのまま拭くと傷の原因になると番組では説明されていました。できるだけ流水で洗い流してから、水気を取る方法がおすすめです。
Qメガネを変えれば、肩こりや頭痛はなくなりますか？
メガネが一因になっている可能性はありますが、必ずなくなるとは言えません。症状が続くときは、眼科や内科など医療機関で相談してください。診断は医師が行います。
まとめ
「普段見ている距離を振り返る → 負担を測れる眼科や眼鏡店を探す → 使い道を伝えて必要な距離でも確認する → 流水で洗って、レンズ拭きも定期的に手洗いする」。無理なくできることから始めましょう。
参考リンク
この取説はどうでしたか？
みんなの取説 torisetsu.jp ／ https://torisetsu.jp/manual/glasses-guide/
作成日：2026年10月26日 ※内容は更新されることがあります。最新版は上のURLで確認できます。一般的な情報であり、医療・法律・お金などの判断は専門家や公式窓口にご相談ください。
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